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回家过年的朋友必读!!!

文章出处:深圳T恤定做责任编辑:人气:-发表时间:2016-01-22 09:50【

年关将近,奥玛尼服装订制小编给大家提个醒,想要年关应酬不变胖,小编给大家整理了一些减肥小妙招,大家记得get起来噢~

年末来临,各种聚会、应酬越来越频繁,在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭,对于处在减肥期的你来说,一面是无法抗拒的美味,一面是越来越重的体重,遇到饭局是不是又爱又恨呢?有些饭局是没有办法拒绝的,但是一次饭局就让之前付出的努力付诸东流,想想就觉得很心痛啊!那么问题来了,减肥的人要怎么“安全”地对付年末饭局?

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餐前进食


1、赴宴前先吃一点食物

  我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜,饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽是免不了的,提前吃点就能避免这种情况。

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以茶代酒


2、尽量远离高糖饮料和酒,选择茶水

  酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥成果,尽管它有可能会减缓你的减肥过程,但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量,它将会极大地伤害你的身体。

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鸡胸肉


3、尽量吃鸡胸肉

  一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉,你就得Hold住哦,尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。去了皮的鸡胸肉热量更加低,几乎算是任吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感,很快就吃不下太多其他东西啦,从而间接控制摄入过多的脂肪。

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适当吃辣


4、适当吃辣

  如果能吃辣的,尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱),以增加新陈代谢,消耗脂肪。当然,也不能吃太多,毕竟辣的东西能使人开胃,从而让你想吃更多的东西了,这就与减法初衷背道而驰了。

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慢慢吃饭


5、尽量放慢吃饭的速度

  食物进入人体后,体内的血糖会逐渐升高,当血糖升高到一定水平时,大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。当进食速度减慢时,这一变化体现得较为明显;相反,如果进食过快,血糖还来不及升高,大脑也来不及做出相应的反应,进食过程就结束了。当最终血糖增高,大脑发出停止进食的信号时,人们往往早已摄入了过多的食物,并由此造成能量过剩,最终导致肥胖。

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低脂低糖


6、选择宴会上低脂肪、低糖的食物

  即使在宴会上,你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物,如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝,份量控制在半碗。


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白开水涮一下

 7、用白开水涮涮更健康

  外面做的菜一般都很咸,吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴,我们可以准备一杯白开水先涮一下,这样可降低一部分盐和油的量,有利于维持减肥成果。

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留菜

8、永远在自己的盘子里留一些菜

  在自己的盘子里留一些菜,既避免了别人老给你布菜,又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费,但吃多了长在身上,再花钱花时间去减,可能浪费的更多。

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小碗装



 9、吃自助餐时用小碗盘装食物

  小碗盘能盛装的食物分量少,可以让你一次吃下的食物不多,且当你每装了一次食物,就提醒你又多吃了一些热量下肚,可以让你心生警惕!

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计划中明令禁止

 减肥时,在和坏习惯做斗争的过程中。另一方面,特殊情况就是特殊情况,不能经常出现。如果你一周参加了几次这样的特殊活动,那你就有必要诚实地告诉自己:它们已不再是特殊情况,在计划中应该明令禁止。

嘿嘿,小编为大家整理了那么多,希望对过年回家的朋友们有帮助噢 ~更多新闻资讯尽在奥玛尼团体服装订制网:http://www.omani.cn/

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TCL集团在80多个国家和地区设有销售机构,业务遍及全球160多个国家和地区。

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大疆创新,是全球领先的无人飞行器控制系统及无人机解决方案的研发和生产商,客户遍布全球100多个国家。

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